전체 글22 자기 통제력 마음의 근육을 단련하다 자기 통제력 마음의 근육을 단련하다 5가지 심리학 전략과 실천법 “아이스크림 한 컵만 더 먹고 싶어…”, “잠시만 더 폰을 봐야지…”, “일을 미루고 싶어…” 우리 삶에는 매 순간 선택과 유혹이 존재합니다. 이러한 상황에서 욕구를 조절하고 목표를 향해 나아가기 위해서는 자기 통제력이라는 마음의 근육이 필수적입니다. 그러나 자기 통제력은 타고난 것이 아니라 훈련을 통해 강화될 수 있습니다. 마치 근육을 단련하듯, 심리학적 전략과 실천법을 통해 우리는 마음의 근육을 강화하고 삶의 주도권을 되찾을 수 있습니다. 이 글에서는 자기 통제력을 강화하는 데 도움이 되는 5가지 심리학 전략과 실천법을 소개합니다. 1. 명확한 목표 설정 나침반을 세우다 목표 없이 자기 통제력을 행사하는 것은 마치 나침반 없이 바다를 항.. 2024. 3. 7. 감정 관리와 내적 안정을 위한 5가지 심리학 전략 감정 관리와 내적 안정을 위한 5가지 심리학 전략 현대 사회는 스트레스와 불안이 만연한 시대라고 할 수 있습니다. 끊임없이 변화하는 환경, 경쟁 사회의 압박, 개인적인 고민 등 여러 요소들이 우리의 감정을 흔들고 내적 안정을 위협합니다. 이러한 상황 속에서 건강한 삶을 유지하기 위해서는 효과적인 감정 관리와 내적 안정을 위한 전략이 필수적입니다. 본 글에서는 감정 관리와 내적 안정을 위한 5가지 심리학 전략을 소개하고자 합니다. 각 전략에 대한 심리학적 근거와 실제 적용 방법을 구체적으로 제시하여, 독자들이 자신의 삶에 적용할 수 있도록 돕는 것을 목표로 합니다. 1. 마음 챙김 마음 챙김은 현재 이 순간에 집중하고, 자신의 생각과 감정을 판단하거나 평가하지 않고 있는 그대로 관찰하는 연습입니다. 스트레.. 2024. 3. 7. 내 안의 두 얼굴 자기 모순과 내면의 충돌을 극복하는 5가지 방법 내 안의 두 얼굴 자기모순과 내면의 충돌을 극복하는 5가지 방법 우리 모두는 내면에 서로 다른 모습을 가지고 있습니다. 때로는 자신감 넘치고 긍정적인 모습으로 행동하기도 하고, 때로는 불안하고 부정적인 생각에 사로잡히기도 합니다. 이러한 자기모순과 내면의 충돌은 누구에게나 일어나는 자연스러운 현상입니다. 하지만, 만약 이러한 충돌이 심해져 일상생활에 지장을 줄 정도라면 심리적인 어려움을 겪을 수 있습니다. 이번 글에서는 자기 모순과 내면의 충돌이라는 심리적 현상을 이해하고, 이를 극복하는 데 도움이 되는 5가지 심리학적 방법을 소개합니다. 1. 자기 모순을 인정하고 받아들이기 우선, 자기 모순은 부정적인 것이 아니라 인간의 자연스러운 특성이라는 것을 인정하고 받아들이는 것이 중요합니다. 자신의 다양한 모.. 2024. 3. 4. 우리는 왜 무리를 지어 행동할까? 우리는 왜 무리를 지어 행동할까? 사회 심리학에서 살펴보는 집단행동의 특징 및 영향 우리는 혼자 살아가는 동물이 아니다. 함께 뭉쳐 살면서 서로에게 영향을 주고받으며 살아가는 사회적 동물이다. 그렇다 보니, 개인의 생각과 행동은 주변 사람들로 이루어진 집단에 의해 영향을 받게 된다. 이번 글에서는 사회 심리학에서 다루는 '집단행동'에 대해 흥미로운 5가지 소주제를 통해 알아보고, 집단이 개인에게 미치는 강력한 영향력을 살펴본다. 1. 무리의 힘: 집단 속에서 용기가 솟는 이유 혼자서는 망설이고 낑낑거리는 일도, 무리에 끼면 당당하게 해낼 수 있는 경험은 누구나 한 번쯤 해봤을 것이다. 익명성, 책임 확산, 사회적 증명 등의 심리적 메커니즘이 작용하여 개인의 판단력이 약화되고 집단의 행동 방식에 동화되는 .. 2024. 3. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
